オートミールでロコモコ丼風

• 2020.03.27
• 高たんぱく質

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オートミールでロコモコ丼風

鶏むね肉も入った高タンパクなヘルシーロコモコ丼です🥣

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Prep Time 5 mins

Cook Time 10 mins

Total Time 15 mins

Course 主食

Cuisine ハワイアン

Servings 1

Ingredients

  

• 30 g オートミール 日食プレミアムピュアオートミール
• 1 個 卵
• 1 個 ミニハンバーグ 冷凍食品
• 3 切 鶏むね肉 1切およそ5cm
• 少量 ブロッコリー
• 1 小さじ 鶏がらスープの素
• 適量 ケチャップ

Instructions

 

• オートミール30gに水120ccと鶏がらスープの素小さじ1杯入れる
• 電子レンジ600Wで1分40秒温める
• 鶏むね肉を5cmに切りイタリアハーブミックスをかけて中火で焼く。※イタリアハーブミックス無ければ塩コショウでも可
• フライパンに卵を割り入れ目玉焼きを作る
• ブロッコリーを軽く茹でる※シリコンスチーマーがあればレンチンでも可
• 冷凍食品のミニハンバーグを裏面に記載の時間温める
• オートミールに鶏むね肉、目玉焼き、ハンバーグ、ブロッコリーを盛り付け最後にケチャップをかける

Keyword オートミール, ロコモコ丼, 鶏むね肉

 

 

 

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