オートミールでロコモコ丼風

オートミールでロコモコ丼風

 

ロコモコ丼

オートミールでロコモコ丼風

鶏むね肉も入った高タンパクなヘルシーロコモコ丼です🥣
Prep Time 5 mins
Cook Time 10 mins
Total Time 15 mins
Course 主食
Cuisine ハワイアン
Servings 1

Ingredients
  

  • 30 g オートミール 日食プレミアムピュアオートミール
  • 1
  • 1 ミニハンバーグ 冷凍食品
  • 3 鶏むね肉 1切およそ5cm
  • 少量 ブロッコリー
  • 1 小さじ 鶏がらスープの素
  • 適量 ケチャップ

Instructions
 

  • オートミール30gに水120ccと鶏がらスープの素小さじ1杯入れる
  • 電子レンジ600Wで1分40秒温める
  • 鶏むね肉を5cmに切りイタリアハーブミックスをかけて中火で焼く。※イタリアハーブミックス無ければ塩コショウでも可
  • フライパンに卵を割り入れ目玉焼きを作る
  • ブロッコリーを軽く茹でる※シリコンスチーマーがあればレンチンでも可
  • 冷凍食品のミニハンバーグを裏面に記載の時間温める
  • オートミールに鶏むね肉、目玉焼き、ハンバーグ、ブロッコリーを盛り付け最後にケチャップをかける
Keyword オートミール, ロコモコ丼, 鶏むね肉
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