オートミールでロコモコ丼風
- 2020.03.27
- 高たんぱく質
オートミールでロコモコ丼風
鶏むね肉も入った高タンパクなヘルシーロコモコ丼です🥣
Ingredients
- 30 g オートミール 日食プレミアムピュアオートミール
- 1 個 卵
- 1 個 ミニハンバーグ 冷凍食品
- 3 切 鶏むね肉 1切およそ5cm
- 少量 ブロッコリー
- 1 小さじ 鶏がらスープの素
- 適量 ケチャップ
Instructions
- オートミール30gに水120ccと鶏がらスープの素小さじ1杯入れる
- 電子レンジ600Wで1分40秒温める
- 鶏むね肉を5cmに切りイタリアハーブミックスをかけて中火で焼く。※イタリアハーブミックス無ければ塩コショウでも可
- フライパンに卵を割り入れ目玉焼きを作る
- ブロッコリーを軽く茹でる※シリコンスチーマーがあればレンチンでも可
- 冷凍食品のミニハンバーグを裏面に記載の時間温める
- オートミールに鶏むね肉、目玉焼き、ハンバーグ、ブロッコリーを盛り付け最後にケチャップをかける
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