オートミールで塩昆布とツナのおかかおにぎり
おにぎり第3弾です🍙‼
今回は塩昆布とツナを使ったオートミールおにぎりです🐡
ツナはもちろんノンオイルを使用しています👍
ただどうしても風味を付けたくごま油をごく少量いれています✋
ですのでローファットダイエットされている方は入れなくてもOKです🙆
前回のサバを使ったおにぎりに続き今回はツナという事で、こちらも高たんぱくレシピとなっております👊
そして2021年4月に米化に特化したオートミールが日食さんから発売されました❕
オートミールおにぎりを作るならこれを試さない手はありませんね👍
塩昆布とツナのおかかおにぎり
ノンオイルのツナを使った低脂質高たんぱく質おにぎりのレシピです
Ingredients
- 30 g オートミール 日食プレミアムオートミール
- 適量 塩昆布
- ½ ツナ缶
- ½ 袋 鰹節
- 1 小さじ 白だし
- 少々 ごま油
- 1 枚 海苔
Instructions
- オートミール30gに水60ccと白だしを入れる
- 電子レンジ600Wで1分40秒温める
- ツナ、塩昆布、鰹節、ごま油を入れ良くかき混ぜる
- ラップにくるみおにぎりの形に握る
- 海苔を巻く
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