オートミールで焼肉ライスバーガー風

• 2020.06.07
• 和風 高たんぱく質

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■材料

•牛肉　60g

•レタス　1枚

•生姜チューブ　1cm

•片栗粉　小さじ1

★醤油　小さじ1.5

★砂糖　小さじ1.5

■作り方

①オートミール30gに水60ccと醤油ひとまわし入れる

②電子レンジ600Wで1分40秒温める

③②に生姜チューブと片栗粉を入れ混ぜる

④③を半分に分け、平たくしてフライパンで焼く

⑤牛肉をフライパンで焼き、火が通ってきたら★を入れ味付ける

⑥④にレタスと牛肉をのせてハンバーガーのように挟む

 

 

 

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