オートミールでアンチョビとシーフードミックスのオムライス

• 2020.06.13
• お手軽 低価格 和風

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■材料

・アンチョビフィレ　１尾と半分

・シーフードミックス

・卵　2個

・小ねぎ

■作り方

①オートミール30gに水70ccを入れ、電子レンジ600Wで1分40秒温める

②シーフードミックスを適量小皿にいれ電子レンジで解凍する

③①に②とアンチョビフィレと小ねぎを入れ混ぜる

④③をほぐしながらフライパンで炒め、炒め終わったらお皿に取り出す

⑤卵2個をボウルに割入れかき混ぜ、フライパンで薄く焼く

⑥⑤の上に④を入れ、卵で全体を包む

⑦ケチャップをかける

 

 

 

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