オートミールでアンチョビとシーフードミックスのオムライス
■材料
・アンチョビフィレ １尾と半分
・シーフードミックス
・卵 2個
・小ねぎ
■作り方
①オートミール30gに水70ccを入れ、電子レンジ600Wで1分40秒温める
②シーフードミックスを適量小皿にいれ電子レンジで解凍する
③①に②とアンチョビフィレと小ねぎを入れ混ぜる
④③をほぐしながらフライパンで炒め、炒め終わったらお皿に取り出す
⑤卵2個をボウルに割入れかき混ぜ、フライパンで薄く焼く
⑥⑤の上に④を入れ、卵で全体を包む
⑦ケチャップをかける
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