オートミールでスイートポテト風

• 2021.01.31
• 低価格 和風

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トレーニーご用達のサツマイモを使ったレシピです🍠

今回使うサツマイモは新潟県産のイモジェンヌ♩
甘くてとても美味しい品種です👍

作り方の前に、まずなぜトレーニーにサツマイモが好まれているかと言うと、

• 脂肪分が少ない
• 食物繊維が豊富
• カロリーが低め
• お腹が膨れる
• GI値が低い
• ビタミンCが豊富

メリットがいっぱい‼️減量中には持ってこいですね✨

そしてオートミールもGI値が低いです🥣
またサツマイモにオートミールを混ぜる為カサ増しされます✌️
ただでさえ腹持ちが良いサツマイモとオートミールがタッグを組んだわけですからそれはもうお腹に溜まります😁

子供も美味しく食べれるこのレシピ是非お試しください♪

オートミールでスイートポテト風

オートミールとさつまいもを混ぜ合わせたスイートポテトです🍠

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Prep Time 5 mins

Cook Time 15 mins

Total Time 20 mins

Course おやつ, デザート

Cuisine 和食

Servings 1

Ingredients

  

• 1 本 サツマイモ 約200g
• 20 g 砂糖
• 5 g バター
• 少々 塩
• 1 個 卵（黄身のみ）
• 60 cc 牛乳 オートミール用
• 20 cc 牛乳 サツマイモ用

Instructions

 

• サツマイモの皮をピーラーで剥いて輪切りにし、水に3分つけておく
• 輪切りにしたサツマイモをルクエに入れ、少量の水を入れ500Wで6分温める
• ②をマッシャーで潰したら、砂糖、バター、塩、牛乳20ccを入れ混ぜる
• オートミール30gに牛乳60ccを入れ電子レンジ600Wで1分20秒温める
• サツマイモとオートミールを混ぜ合わせて、ラップで６個分成形する

  ※始めに６等分に分けておくと良い
• オーブントースターに並べて黄身を塗り、約6分焼く

Keyword オートミール, さつまいも, スイートポテト

 

 

 

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