オートミールで帆立チーズ焼きおにぎり
- 2020.08.23
おにぎりレシピ第４弾‼️ 今回は帆立風味のチーズを使った焼きおにぎりです🍙隠し味は『鰹節粉』です🐟 ※無い場合はかつお節でも可 オートミールはお粥風にして食べる事が一般的ですが、水の量を調整する事で簡単に美味しいおにぎりを作る事ができます👍 お粥風にするとオートミールが膨らみ量が増える為、腹持ちがとても良いです✌️ただ、おにぎりレシピで１つデメリットがあるとすると量が少なく感じる事もあり美味しいの […]
オートミールでストロベリーチョコクッキー
- 2020.08.16
Twitterでフォローさせて頂いている☆micoさん直伝のレシピです👍 マイプロテインのWHEY Protein ナチュラルストロベリーとギリシャヨーグルトを使用している為、高タンパク質レシピとなっています✨ オートミールクッキーのレシピはよく見かけると言うのもあり、これまで作りませんでした✋しかしTwitterでこの高タンパク質クッキーのレシピに出会い、多くのトレーニーやダイエッターの方に知っ […]
オートミールで３種のチーズ✖️はちみつピザ風
- 2020.08.10
ホットサンドに続きオートミール パン化シリーズです🥪 Twitterでホットサンドを作って頂いたフォロワーさん#kokagamiyoさんからアイデアを頂きピザに挑戦✨ 普通は片栗粉を入れないと固まらないのですが、今回はとろけるチーズを生地に練り込む事で固まらせる点がポイントです💡 今回は３種のチーズ✖️はちみつのピザを作りましたが、生地さえできれば何でもOKです🍕チーズのカロリーや脂質が気になる方 […]
オートミールで納豆×チーズ×韓国海苔ホットサンド
- 2020.07.22
オートミールをパン化したレシピです。 前に一度ホットサンドを挑戦しましたが、上手く固まらず失敗。今回はリベンジの二回目にして大成功!! コツは以下2点💡 片栗粉を大さじ1入れる パンより焦げにくいのでしっかり焼く 今回は納豆✖️チーズ✖️韓国海苔を挟みましたが他の具材も色々試しても良いかもしれません👍 溶けだしたチーズで外側パリパリ、中の方はもちもち食感のオートミールホットサンドを是非お試しくださ […]
オートミールでねぎたっぷりぶっかけ韓国海苔丼
- 2020.07.20
使おう使おうと思っていた韓国海苔。80レシピ目になりようやく実現しました‼️ 材料は韓国海苔とねぎと卵があればできる簡単お手軽レシピです✨レシピでは卵の黄身だけを使用しますが、残りの白身はレンジで30秒温めて、半分まで食べ進めた時に混ぜて頂きました👍 韓国海苔はオリオンジャコーのぶっかけ韓国海苔を使用しました❗️ この他にもピリ辛味やわさび味もあるみたいです🔥ぜひお試しください❗️ 韓国海苔と […]
オートミールで松茸のお吸い物とねぎ生姜だんご
- 2020.07.18
永谷園の松茸のお吸い物を使ったレシピです。 松茸のお吸い物はオートミールに混ぜても美味しいです。こういう食べ方は割と一般的な食べ方ですね。 今回は上等なお吸い物のようにするべく、オートミールをだんご状にして入れてみました。 オートミールを30gをつかうと一口サイズのだんごが５つほどできます。ですので、なかなかお腹にもたまりますので減量中の方は是非試して頂きたいと思います。 永谷園の松茸のお吸い物は […]
オートミールでフカヒレスープおじや
- 2020.07.09
オートミールは色々なスープと相性が良いです。今回はふかひれのスープと混ぜておじや風にしました。 マルちゃんのふかひれスープの素を使いましたが、豆腐と小ねぎを追加で入れました。豆腐を入れる事によりタンパク質を摂取できますし、かさ増しされて満足度が上がります。このふかひれスープの素は２〜３人前ですので余った分は、お昼や夕食にスープとして食べると良いでしょう。 オートミールのおじやとして食べて飽きてきた […]
オートミールでミートローフ風
- 2020.07.02
■材料 •ゆで卵 １個 •コンソメ顆粒スティック 1/4（約1g） •塩胡椒 少々 •ケチャップ 適量 ■作り方 ①オートミール30gに水70ccとコンソメ顆粒と塩胡椒を入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③お湯を沸かしゆで卵を作る ④サランラップでゆで卵を②で包むように握る ⑤フライパンにオリーブオイルをひき、④の周りを軽く焼く ⑥焼けたら皿に取り出し半分に切り、ケチャップを添える […]
オートミールでいなばのチキンとタイカレーチキン増し増し
- 2020.06.28
ズボラレシピとなります✋ 『いなばのチキンとタイカレー レッド』を使いました🍛このいなばのカレーシリーズは本格的な味でとても美味しいにもかかわらず、130円ぐらいで買える為とても人気です✨amazonだとレッドちょい高めです😬 他の味はこんな感じです👍 この缶詰1個あれば簡単に作れちゃうので是非お試しください♪
オートミールでニンニクの芽と牛肉のガーリックチャーハン
- 2020.06.25
ニンニクの芽と牛肉を使ったチャーハンです🍚ニンニク好きの人はニンニクスライスを入れても美味しいです👍
オートミールで台湾まぜそば風
- 2020.06.21
台湾まぜそば大好きなんですよ☺ あのニラを生で食べるのが結構好きなんですよね～口は臭くなりますが最近は常にマスクなので気にしません👌(笑) という事で今回はオートミールを台湾まぜそば風にしてみました👍想像以上に美味しかったです✨ 台湾まぜそば食べた後、残ったタレで追い飯して食べると思いますがその味わいに近い感じです😊 材料もニラと卵とねぎがあれば、あとは調味料でできちゃいます💪ポイントは鰹節粉です […]
オートミールでコーンチーズパン風
- 2020.06.20
■材料 •コーン •とろけるチーズ １枚 •牛乳 70cc •塩胡椒 少々 ■作り方 ①オートミール30gに牛乳と塩胡椒を入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③②をよくかき混ぜ平くしフライパンで両面を焼く ④③の上にとろけるチーズとコーンをのせオーブンで焼く
オートミールでミートボール～モッツァレラチーズ入り～
- 2020.06.16
■材料 ・モッツァレラチーズ 1個 ・牛乳 60cc ・塩コショウ 少々 ・コンソメ顆粒 少々 ★ソース 小さじ 1/2 ★醤油 小さじ1/2 ★水 小さじ１ ★ケチャップ 小さじ１ ■作り方 ①オートミール30gに牛乳、塩コショウ、コンソメを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温め、よくかき混ぜる ③②をラップで丸め、中に小さく切ったモッツァレラチーズを入れる ④③フライパンで表面を軽く焼く […]
オートミールでアンチョビとシーフードミックスのオムライス
- 2020.06.13
■材料 ・アンチョビフィレ １尾と半分 ・シーフードミックス ・卵 2個 ・小ねぎ ■作り方 ①オートミール30gに水70ccを入れ、電子レンジ600Wで1分40秒温める ②シーフードミックスを適量小皿にいれ電子レンジで解凍する ③①に②とアンチョビフィレと小ねぎを入れ混ぜる ④③をほぐしながらフライパンで炒め、炒め終わったらお皿に取り出す ⑤卵2個をボウルに割入れかき混ぜ、フライパンで薄く焼く […]
オートミールでサバ味噌チーズカレー
- 2020.06.11
今回はサバ味噌✖︎チーズ✖︎カレーです🐟🍛 この3つを組み合わせて美味しくないわけ無いんです😄そしてサバ味噌缶詰を使うので高タンパクレシピです🐟 カレーはスーパーで見つけたこちら‼️このパッケージ一度見ると忘れられないです🏺笑いくつか種類があるんですがこちらを使用しました👍 なかなか食べ応えありますので是非お試しください♩ サバ味噌缶詰を利用した高タンパクレシピです🐟
ギリシャヨーグルトとリンゴの甘煮（オーバーナイトオーツ）
- 2020.06.09
■材料 •りんご 1個 ★ポッカレモン小さじ1/2 ★砂糖 大さじ1 ★水 50cc •ギリシャヨーグルト •シナモン •牛乳 180cc ■作り方 ①オートミール30gに牛乳を入れて一晩寝かす（オーバーナイトオーツ） ②りんごを食べやすい大きさに切り、小さめの鍋に入れる ③②に★を入れりんごが柔らかくなるまで煮詰める ④①にギリシャヨーグルトをのせその上に③をのせる ⑤シナモンをかける
オートミールで焼肉ライスバーガー風
- 2020.06.07
■材料 •牛肉 60g •レタス 1枚 •生姜チューブ 1cm •片栗粉 小さじ1 ★醤油 小さじ1.5 ★砂糖 小さじ1.5 ■作り方 ①オートミール30gに水60ccと醤油ひとまわし入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③②に生姜チューブと片栗粉を入れ混ぜる ④③を半分に分け、平たくしてフライパンで焼く ⑤牛肉をフライパンで焼き、火が通ってきたら★を入れ味付ける ⑥④にレタスと牛肉を […]
オートミールで海苔巻き照り焼き
- 2020.06.06
今回はおかずレシピです❗️オートミールの独特な臭み？匂いを消す為に照り焼きにしてみました✨ 照り焼きのタレは調味料さえあれば作れるので小ねぎだけあればOKです👍海苔は無くても美味しくいただけます☺️ 今回はオートミールを海苔で巻いて焼きましたが、オートミールだけを焼いてから海苔を巻いて食ベるとオートミールの食感がカリッとなり、これはこれで美味しいです👍 おかずの一品になりますし、照り焼きなので小さ […]
オートミールで卵かけごはん風~ツナ＆チーズ＆ベビースター～
- 2020.06.02
■材料 ・卵 １個 ・ツナ 缶詰1/2 ・とろけるチーズ 1枚 ・ベビースターラーメン ・醤油 小さじ1 と1/2 ■作り方 ①オートミール30gに水120ccを入れ醤油を入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③ツナと卵を割り入れ混ぜる ④とろけるチーズを上にのせ更に30秒温める ⑤上からベビースターラーメンとパセリをかける
オートミールで肉味噌焼き
- 2020.06.01
■材料 •豚挽肉 200g •肉味噌調味料 ★味噌 大さじ4 ★砂糖 大さじ3 ★酒 大さじ2 ★しょうゆ 小さじ1 ★生姜チューブ 約1cm ★豆板醤 小さじ1 •小ネギ •白だし 小さじ1 ■作り方 ①オートミール30gに水70ccと白だしを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③豚ひき肉をごま油で炒め、色が変わってきたら生姜を入れる ④③に肉味噌調味料を入れ水100ccを入れ、とろ […]