オートミールで塩昆布とツナのおかかおにぎり

  • 2020.05.31

おにぎり第3弾です🍙‼ 今回は塩昆布とツナを使ったオートミールおにぎりです🐡ツナはもちろんノンオイルを使用しています👍ただどうしても風味を付けたくごま油をごく少量いれています✋ですのでローファットダイエットされている方は入れなくてもOKです🙆 前回のサバを使ったおにぎりに続き今回はツナという事で、こちらも高たんぱくレシピとなっております👊 そして2021年4月に米化に特化したオートミールが日食さん […]

オートミールでプリンパンケーキ

  • 2020.05.30

■材料 •プリン 1個 •牛乳 50cc •バナナ 1/2 •チョコシロップ •片栗粉 大さじ1と1/2 ■作り方 ①オートミール30gに牛乳を入れる ②電子レンジ600Wで1分温める ③②にプリンと片栗粉を入れ良く混ぜる ④フライパンにオリーブオイルを入れ中火で両面焼く ⑤最後にバナナをのせチョコシロップをかける

オートミールでアイスオートミール

  • 2020.05.25

このレシピはTwitterで@kuromitsu_kingさんに教えて頂いたレシピです🥣プロテインも使用している為、高たんぱく質!これからの暑い季節にピッタリのレシピです!ぜひお試しください♪ ※写真はレシピの半分の量で作ったものです ■材料 ・プロテイン 40g (マイプロテインのモカ味を使用) ・水 300ml ・バナナ 1本 ・ヨーグルト 80g ■作り方 ①オートミール50gに水、プロテイ […]

オートミールで博多明太チーズガレッド

  • 2020.05.24

◼️材料 ・とろけるチーズ 2枚 ・クリームチーズ 1個 ※フィラデルフィア使用 • 卵 1個 • 明太子 ・白だし 小さじ1 ◼️作り方 ①オートミール30gに水70ccと白だし,とろけるチーズとクリームチーズを手でちぎり入れ混ぜる ②電子レンジ600Wで1分温める ③チーズが溶けるまでしっかり混ぜる。 ④③に明太子を入れ更に混ぜる ⑤フライパンにオリーブオイルを入れ、オートミールを平たくして両 […]

オートミールでビビンバ

  • 2020.05.21

■材料 ・牛肉 およそ30g ・ナムル(何でもよい) ※写真は小松菜と人参のナムルを使用 ・卵 黄身のみ ・きざみのり ・醤油 大さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・コチュジャン 小さじ1/2 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ■作り方 ①オートミール30gに水130ccと醤油、砂糖、コチュジャン、鶏がらスープを入れ混ぜる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③フライパンで牛肉を醤油小さじ1/2、砂糖1/ […]

オートミールで桜海老とあおさの煎餅

  • 2020.05.21

このレシピはTwitterで@mico_bodymake さんに教えて頂いたレシピです♩ダイエット中のおやつにピッタリです。是非お試しください! ■材料 •桜海老 •あおさ •ごま •出汁醤油 小さじ2 •水 大さじ1 ■作り方 ①オートミール大さじ4をお皿に入れる ②①に桜海老、あおさ、ごま、出汁醤油、水煮をいれて良く混ぜる ③混ざったら平たくしてオーブン180°で15分焼く

貝柱を使った冷汁風(オーバーナイトオーツ)

  • 2020.05.20

フルーツのオーバーナイトオーツに飽きたら ヨーグルトを使ったオーバーナイトオーツを作り、フルーツで食べていたのですが飽きちゃったんですね。 なにか別の物でオーバーナイトオーツできないか。おかずのようなしょっぱいものでオーバーナイトオーツできないか。 考えた結果、『冷や汁』に辿り着きました!! 冷や汁は健康に欠かせないビタミンBやミネラルが豊富なので栄養バッチリ👍 フルーツのオーバーナイトオーツに飽 […]

オートミールで貝柱と白ネギの中華粥

  • 2020.05.19

■材料 •貝柱の水煮(缶詰) •ワカメ 適量 •白ネギ •鶏ガラスープの素 小さじ1 •ごま油 小さいスプーン2杯分 •ごま ■作り方 ①オートミール30gに水180ccと鶏ガラスープの素を入れ混ぜる ②①に白ネギ、ワカメ、貝柱水煮の順に入れる ③電子レンジ600Wで1分40秒温める ④ごま油を入れごまをかける

オートミールでたこ焼き

  • 2020.05.14

◼️材料 ・たこ(ブツ切り)4〜5個 ・白だし ・小ねぎ ・生姜チューブ 2cm ・ソース ・鰹節 ・青のり ◼️作り方 ①オートミール30gに水70ccと白だしと小ねぎ生姜をいれる ②電子レンジ600Wで1分30秒温める ③ラップで丸くし中にたこを入れる ④フライパンで全体をカリっとするまで中火で焼く ⑤ソース、鰹節、青のりをかける

オートミールでバナナパンケーキ

  • 2020.05.12

当レシピはTwitterで@mofflebody495さんに教えて頂きました。水や牛乳を使わない簡単・お手軽な美味しいレシピです。是非お試しください♪ ◼️材料 ・バナナ 1本 ・片栗粉 大さじ2 ・砂糖 or ラカント 大さじ2 ※バナナの熟し具合によっては大さじ1でも良い ◼️作り方 ①オートミール30gにバナナ、片栗粉、砂糖を入れる ②①を柔らかくペースト状になるまでしっかり混ぜる ③フライ […]

オートミールで博多明太チーズ焼き

  • 2020.05.11

◼️材料 ・明太子 ・とろけるチーズ 1枚 ・白だし 小さじ1 ・小ねぎ もしくは 刻みのり ◼️作り方 ①オートミール30gに水70ccと白だしを入れ混ぜる ②電子レンジ600Wで1分20秒温める ③②を三等分にしフライパンで両面を焼く ④③にチーズを手でちぎりのせその上に明太子をのせ、フライパンの蓋をし1分弱火で焼く ⑤小ねぎ、もしくは刻みのりをのせる

オートミールでチーズガレット

  • 2020.05.10

チーズガレットと言うと響きからしてなんかおしゃれですよね☺ そもそもガレットって何だ?って話ですが、Wikipediaにこうありました✋ フランス語の「ガレ(galet)」には「小石」という意味があり、それが派生して丸く平たい料理やパンケーキなどを総称して「ガレット」と呼ぶようになりました。  今回はオートミールにとろけるチーズ2枚とクリームチーズを練りこみ平たくし焼いたので、チーズガレッドとなり […]

オートミールでおはぎ

  • 2020.05.09

◼️材料 ・あんこ つぶあん ・牛乳 70cc ・砂糖 小さじ1 ◼️作り方 ①オートミール30gに牛乳と砂糖を入れ混ぜる ②電子レンジ600Wで1分20秒温める ③②を三等分に分けラップで丸くする ④③にあんこを全体に塗る

オートミールで蓮根と大葉のはさみ焼き

  • 2020.05.08

◼️材料 ・蓮根 ・大葉 3枚 ・小ねぎ 少量 ・生姜チューブ 2センチ ・醤油 小さじ1 ・タレ ★酒 大さじ2 ★醤油 大さじ1 ★砂糖 小さじ1 ◼️作り方 ①オートミール30gに水70ccと醤油小さじ1を入れて混ぜる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③②に小ねぎと生姜を入れ混ぜる ④蓮根を薄く切り大葉とオートミールを挟む ⑤フライパンで両面をじっくり焼く ⑥ある程度蓮根に火が通った […]

オートミールで悪魔の壺ニラお焼き

  • 2020.05.03

◼️材料 ・ニラ 1袋 ・以下の調味料 ★味噌 小さじ2 ★醤油 小さじ1 ★塩 小さじ1/4 ★うま味調味料 小さじ1/3 ★一味唐辛子 小さじ1/2 ★ごま油 小さじ2 ★おろしにんにく 少々 ◼️作り方 ①りゅうじさんの悪魔の壺ニラレシピで壺ニラを作る ②オートミール30gに水70ccと醤油をひと回し入れる ③電子レンジ600Wで1分40秒温める ④オートミールに壺ニラを入れ混ぜ合わせ、フラ […]

オートミールで白だしと小ねぎのお焼き〜大葉と塩辛のせ〜

  • 2020.05.01

◼️材料 ・白だし 小さじ1/2 ・小ねぎ ・いかの塩辛 ・大葉 ◼️作り方 ①オートミール30gに水70ccと白だしを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③小ねぎを入れ混ぜ合わせる ④オートミールを3等分に分け平たくし、フライパンで中火で焼く ⑤大葉といかの塩辛をのせる

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