オートミールで味噌汁&なめ茸のおじや風
- 2020.03.24
■材料 ・味噌汁 ・ なめ茸 ・ 小ねぎ ・ 刻みたくあん ■作り方 ①オートミール30gに対して水150ccを入れる ②味噌汁をおたま一杯分を入れる(好みで調節) ③電子レンジ600wで1分40秒 ④刻みたくあんと小ねぎとなめ茸を入れる
BODYMAKE&トレーニング&ダイエットをサポート
■材料 ・味噌汁 ・ なめ茸 ・ 小ねぎ ・ 刻みたくあん ■作り方 ①オートミール30gに対して水150ccを入れる ②味噌汁をおたま一杯分を入れる(好みで調節) ③電子レンジ600wで1分40秒 ④刻みたくあんと小ねぎとなめ茸を入れる
■材料 ・鶏むね肉醬油漬け ・福岡県産 辛子高菜 ・小ねぎ ・昆布つゆ ■作り方 ①オートミール30gに対して水180ccと昆布つゆを適量入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③醤油漬けしておいた鶏むね肉を中火で焼き盛り付ける ④辛子高菜を上にのせ、小ねぎをいれる
■材料 ・チキンカレー ・5種のサラダ豆 ・昆布つゆ ———————————————————————— ■作り方 […]
■材料 ・回鍋肉 ・白だし ・小ねぎ ・七味唐辛子 ■作り方 ①オートミール30gに水180ccと白だしを少量入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③回鍋肉を上にかけ小ねぎを散らす ④七味唐辛子をかける
■材料 ・納豆 ・きざみショウガ ・小ねぎ ・白だし ———————————————————————– ■作り方 […]
■材料 ・生卵 ・小ねぎ ・昆布つゆ ・明太ちりめん ————————————————————————̵ […]
■材料 ・鶏むね肉 イタリアハーブミックス ・小ねぎ ・昆布つゆ ・ゆで卵 1/2 —————————————————————– ■作り […]
■材料 ・豚バラカレー ・とろけるチーズ ・昆布つゆ ・バジル ————————————————————— ■作り方 ①オートミール30gに水150 […]
■材料 ・たまご2個 ・キャベツ ・顆粒だし ・刻みのり ・鰹節 ■作り方 ①オートミール30gに水160ccと顆粒だし少量を加え、電子レンジ600Wで1分40秒温める ②①に生卵2個と千切りしたキャベツを入れ混ぜ合わせる ③温めたフライパンに油を少量ひき、すこし焦げ目がつくまで両面焼く ④焼けたらお皿に取り出し、ソースをまんべんなく塗る ⑤鰹節と刻みのりをかける
■材料 ・海鮮チゲスープ ※レトルトでも可 ・ゆで卵 1/2 ・小ねぎ ——————————————————————— ■ […]
■材料 ・シーフードカレー ・顆粒だし —————————————————————— ■作り方 ①シーフードカレーを温める ※レトルトの […]