低価格

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オートミールでオクラ納豆キムチ丼

  • 2020.04.05

今回はヘルシーな食材を使ったオクラ納豆キムチ丼です🥒🔥 これはレシピと言っていいかというぐらい作り方は簡単です😅簡単に言うとオートミールに具材を乗せるだけ❗️笑 大事なのはオートミールに少し入れるめんつゆがポイントだったりします✨ オクラを湯がくのがめんどくさい方はこちら❗️耐熱皿にオクラを互い違いに並べ、ふんわりとラップをかけ電子レンジ600wで40秒だそうです👍◾️【レンジで40秒】オクラのゆ […]

オートミールで辛子高菜チャーハン風

  • 2020.04.04

■材料 ・辛子高菜 ・卵 1個 ・小ねぎ ・ごま油 ・醤油 ■作り方 ①オートミール30gに水60ccを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③フライパンにごま油をひき、オートミールをほぐしながら炒める ④辛子高菜を入れて混ぜ合わせ、溶き卵を入れて炒める ⑤鍋肌に醤油をひと回しかける

オートミールでさば味噌&おにぎり

  • 2020.04.02

おにぎり初挑戦のレシピです👍 具材は高タンパク質のさば味噌を使いました🐟最近はさば味噌もほぐしたものが売っており『おいしいさば味噌ほぐしました』を使用しました✨ カネタという会社の商品ですが他にも『おいしい焼き塩さばほぐしました』『おいしいししゃもの卵と鮭ほぐしました』などがありどれも気になります‼️ 今回はこのさば味噌に加えて醤油を小さじ1/2を加えました👍 是非お試しください♩ そして2021 […]

オートミールでキムチチャーハン風

  • 2020.03.30

■材料 ・キムチ ・豚肉薄切り ・昆布つゆ ・小ねぎ ・オイスターソース ・ごま油(お好みで) ■作り方 ①オートミール30gに水80ccと昆布つゆを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③フライパンで豚肉薄切りを焼く ④温めたオートミールをフライパンに入れ水分を飛ばすように強火で炒める ⑤キムチ・小ねぎを混ぜ入れ、混ざったらオイスターソースを少量入れる ⑥最後に風味付けで、ごま油をひと […]

だし茶漬け

  • 2020.03.23

■材料 ・だし茶漬けの素 ・はちみつ梅 ——————————————————————– ■作り方 ①オートミール30gに対し […]

お好み焼き風

  • 2020.03.22

■材料 ・たまご2個 ・キャベツ ・顆粒だし ・刻みのり ・鰹節 ■作り方 ①オートミール30gに水160ccと顆粒だし少量を加え、電子レンジ600Wで1分40秒温める ②①に生卵2個と千切りしたキャベツを入れ混ぜ合わせる ③温めたフライパンに油を少量ひき、すこし焦げ目がつくまで両面焼く ④焼けたらお皿に取り出し、ソースをまんべんなく塗る ⑤鰹節と刻みのりをかける

納豆&チーズ

  • 2020.03.22

■材料 ・納豆 ・とろけるチーズ ・きざみのり ・顆粒だし ■作り方 ①オートミール30gに対して水180ccと顆粒だしを少々入れる ②納豆・とろけるチーズの順にのせる ③電子レンジ600Wで1分40秒温める ④きざみのりをのせる

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