オートミールでオクラ納豆キムチ丼
- 2020.04.05
今回はヘルシーな食材を使ったオクラ納豆キムチ丼です🥒🔥 これはレシピと言っていいかというぐらい作り方は簡単です😅簡単に言うとオートミールに具材を乗せるだけ❗️笑 大事なのはオートミールに少し入れるめんつゆがポイントだったりします✨ オクラを湯がくのがめんどくさい方はこちら❗️耐熱皿にオクラを互い違いに並べ、ふんわりとラップをかけ電子レンジ600wで40秒だそうです👍◾️【レンジで40秒】オクラのゆ […]
低価格
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オートミールで辛子高菜チャーハン風
- 2020.04.04
■材料 ・辛子高菜 ・卵 1個 ・小ねぎ ・ごま油 ・醤油 ■作り方 ①オートミール30gに水60ccを入れる ②電子レンジ600Wで１分40秒温める ③フライパンにごま油をひき、オートミールをほぐしながら炒める ④辛子高菜を入れて混ぜ合わせ、溶き卵を入れて炒める ⑤鍋肌に醤油をひと回しかける
オートミールでさば味噌＆おにぎり
- 2020.04.02
おにぎり初挑戦のレシピです👍 具材は高タンパク質のさば味噌を使いました🐟最近はさば味噌もほぐしたものが売っており『おいしいさば味噌ほぐしました』を使用しました✨ カネタという会社の商品ですが他にも『おいしい焼き塩さばほぐしました』『おいしいししゃもの卵と鮭ほぐしました』などがありどれも気になります‼️ 今回はこのさば味噌に加えて醤油を小さじ1/2を加えました👍 是非お試しください♩ そして2021 […]
オートミールでキムチチャーハン風
- 2020.03.30
■材料 ・キムチ ・豚肉薄切り ・昆布つゆ ・小ねぎ ・オイスターソース ・ごま油(お好みで) ■作り方 ①オートミール30gに水80ccと昆布つゆを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③フライパンで豚肉薄切りを焼く ④温めたオートミールをフライパンに入れ水分を飛ばすように強火で炒める ⑤キムチ・小ねぎを混ぜ入れ、混ざったらオイスターソースを少量入れる ⑥最後に風味付けで、ごま油をひと […]
オートミールでベビースターラーメン&生卵ごはん風
- 2020.03.29
◼️材料 ・生卵 ・ベビースターラーメン ・醤油 ・小ねぎ ・刻みのり ◼️作り方 ①オートミール30gに水150ccを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③生卵を割り入れかき混ぜ詳細を適量入れる ④ベビースターラーメンと刻みのりを上にかける
オートミールでいわし缶詰&だし卵のせ
- 2020.03.26
■材料 ・いわし缶詰 ・カブ菜 ・卵 ・白だし ■作り方 ①オートミール30gに水180ccと白だしを少量入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③卵をボウルに割り入れ、刻んだカブ菜と白だし少量を混ぜ合わせる ④③をフライパンで強火でさっと焼き、上にのせ盛り付ける
オートミールで味噌汁＆なめ茸のおじや風
- 2020.03.24
■材料 ・味噌汁 ・ なめ茸 ・ 小ねぎ ・ 刻みたくあん ■作り方 ①オートミール30gに対して水150ccを入れる ②味噌汁をおたま一杯分を入れる(好みで調節) ③電子レンジ600wで1分40秒 ④刻みたくあんと小ねぎとなめ茸を入れる
オートミールでバナナ＆ミックスナッツのせ
- 2020.03.23
■材料 ・ バナナ ・ 無塩ミックスナッツ ・ メープルシロップ ・ 牛乳 ———————————————————————& […]
生卵ごはん風＆明太ちりめん
- 2020.03.23
■材料 ・生卵 ・小ねぎ ・昆布つゆ ・明太ちりめん ————————————————————————̵ […]
だし茶漬け
- 2020.03.23
■材料 ・だし茶漬けの素 ・はちみつ梅 ——————————————————————– ■作り方 ①オートミール30gに対し […]
お好み焼き風
- 2020.03.22
■材料 ・たまご2個 ・キャベツ ・顆粒だし ・刻みのり ・鰹節 ■作り方 ①オートミール30gに水160ccと顆粒だし少量を加え、電子レンジ600Wで1分40秒温める ②①に生卵2個と千切りしたキャベツを入れ混ぜ合わせる ③温めたフライパンに油を少量ひき、すこし焦げ目がつくまで両面焼く ④焼けたらお皿に取り出し、ソースをまんべんなく塗る ⑤鰹節と刻みのりをかける
納豆＆チーズ
- 2020.03.22
■材料 ・納豆 ・とろけるチーズ ・きざみのり ・顆粒だし ■作り方 ①オートミール30gに対して水180ccと顆粒だしを少々入れる ②納豆・とろけるチーズの順にのせる ③電子レンジ600Wで1分40秒温める ④きざみのりをのせる