オートミールでさば味噌＆おにぎり
- 2020.04.02
おにぎり初挑戦のレシピです👍 具材は高タンパク質のさば味噌を使いました🐟最近はさば味噌もほぐしたものが売っており『おいしいさば味噌ほぐしました』を使用しました✨ カネタという会社の商品ですが他にも『おいしい焼き塩さばほぐしました』『おいしいししゃもの卵と鮭ほぐしました』などがありどれも気になります‼️ 今回はこのさば味噌に加えて醤油を小さじ1/2を加えました👍 是非お試しください♩ そして2021 […]
オートミールでハヤシライス風
- 2020.04.01
オートミールにハヤシライスをかけたズボラレシピです🥣
オートミールでキムチチャーハン風
- 2020.03.30
■材料 ・キムチ ・豚肉薄切り ・昆布つゆ ・小ねぎ ・オイスターソース ・ごま油(お好みで) ■作り方 ①オートミール30gに水80ccと昆布つゆを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③フライパンで豚肉薄切りを焼く ④温めたオートミールをフライパンに入れ水分を飛ばすように強火で炒める ⑤キムチ・小ねぎを混ぜ入れ、混ざったらオイスターソースを少量入れる ⑥最後に風味付けで、ごま油をひと […]
オートミールでベビースターラーメン&生卵ごはん風
- 2020.03.29
◼️材料 ・生卵 ・ベビースターラーメン ・醤油 ・小ねぎ ・刻みのり ◼️作り方 ①オートミール30gに水150ccを入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③生卵を割り入れかき混ぜ詳細を適量入れる ④ベビースターラーメンと刻みのりを上にかける
オートミールでロコモコ丼風
- 2020.03.27
鶏むね肉も入った高タンパクなヘルシーロコモコ丼です🥣
オートミールでいわし缶詰&だし卵のせ
- 2020.03.26
■材料 ・いわし缶詰 ・カブ菜 ・卵 ・白だし ■作り方 ①オートミール30gに水180ccと白だしを少量入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③卵をボウルに割り入れ、刻んだカブ菜と白だし少量を混ぜ合わせる ④③をフライパンで強火でさっと焼き、上にのせ盛り付ける
オートミールで味噌汁＆なめ茸のおじや風
- 2020.03.24
■材料 ・味噌汁 ・ なめ茸 ・ 小ねぎ ・ 刻みたくあん ■作り方 ①オートミール30gに対して水150ccを入れる ②味噌汁をおたま一杯分を入れる(好みで調節) ③電子レンジ600wで1分40秒 ④刻みたくあんと小ねぎとなめ茸を入れる
オートミールでバナナ＆ミックスナッツのせ
- 2020.03.23
■材料 ・ バナナ ・ 無塩ミックスナッツ ・ メープルシロップ ・ 牛乳 ———————————————————————& […]
鶏むね肉＆福岡県産辛子高菜
- 2020.03.23
■材料 ・鶏むね肉醬油漬け ・福岡県産 辛子高菜 ・小ねぎ ・昆布つゆ ■作り方 ①オートミール30gに対して水180ccと昆布つゆを適量入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③醤油漬けしておいた鶏むね肉を中火で焼き盛り付ける ④辛子高菜を上にのせ、小ねぎをいれる
チキンカレー＆5種のサラダ豆
- 2020.03.23
■材料 ・チキンカレー ・5種のサラダ豆 ・昆布つゆ ———————————————————————— ■作り方 […]
オートミールで回鍋肉丼風
- 2020.03.23
■材料 ・回鍋肉 ・白だし ・小ねぎ ・七味唐辛子 ■作り方 ①オートミール30gに水180ccと白だしを少量入れる ②電子レンジ600Wで1分40秒温める ③回鍋肉を上にかけ小ねぎを散らす ④七味唐辛子をかける
納豆＆きざみショウガ
- 2020.03.23
■材料 ・納豆 ・きざみショウガ ・小ねぎ ・白だし ———————————————————————– ■作り方 […]
生卵ごはん風＆明太ちりめん
- 2020.03.23
■材料 ・生卵 ・小ねぎ ・昆布つゆ ・明太ちりめん ————————————————————————̵ […]
鶏むね肉イタリアハーブミックス
- 2020.03.23
■材料 ・鶏むね肉 イタリアハーブミックス ・小ねぎ ・昆布つゆ ・ゆで卵 1/2 —————————————————————– ■作り […]
ギリシャヨーグルト＆フルーツ
- 2020.03.23
■材料 ・ギリシャヨーグルト ブルーベリー味 ・3種のミックスベリー ・バナナ 1/2 ・牛乳 —————————————————————̵ […]
豚バラカレー
- 2020.03.23
■材料 ・豚バラカレー ・とろけるチーズ ・昆布つゆ ・バジル ————————————————————— ■作り方 ①オートミール30gに水150 […]
だし茶漬け
- 2020.03.23
■材料 ・だし茶漬けの素 ・はちみつ梅 ——————————————————————– ■作り方 ①オートミール30gに対し […]
アラビアータ＆プロテインバー
- 2020.03.23
■材料 ・アラビアータ パスタソース ・とろけるチーズ ・ささみプロテインバー(Pro Fit) ・バジル ・タバスコ ———————————————————— […]
お好み焼き風
- 2020.03.22
■材料 ・たまご2個 ・キャベツ ・顆粒だし ・刻みのり ・鰹節 ■作り方 ①オートミール30gに水160ccと顆粒だし少量を加え、電子レンジ600Wで1分40秒温める ②①に生卵2個と千切りしたキャベツを入れ混ぜ合わせる ③温めたフライパンに油を少量ひき、すこし焦げ目がつくまで両面焼く ④焼けたらお皿に取り出し、ソースをまんべんなく塗る ⑤鰹節と刻みのりをかける
海鮮チゲスープ
- 2020.03.22
■材料 ・海鮮チゲスープ ※レトルトでも可 ・ゆで卵 1/2 ・小ねぎ ——————————————————————— ■ […]