OATMEAL RECIPE | オートミールレシピサイト

シーフードカレー

お手軽 和風

• 2020.03.22

■材料 ・シーフードカレー ・顆粒だし —————————————————————— ■作り方 ①シーフードカレーを温める ※レトルトの […]

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3種のミックスベリー＆バナナ

フルーツ 高たんぱく質

• 2020.03.22

■材料 ・3種のミックスベリー ・バナナ ・牛乳 ・プロテイン(マイプロテイン　ナチュラルチョコレート味) ■作り方 ①牛乳200ccとプロテイン1スクープをシェイクし混ぜ合わせる ②オートミール30gに対して①を入れて混ぜ合わせる ③電子レンジ600Wで1分温める ④バナナを適当な大きさに切りのせる ⑤3種のミックスベリーを入れて盛り付ける

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納豆＆チーズ

お手軽 低価格 高たんぱく質

• 2020.03.22

■材料 ・納豆 ・とろけるチーズ ・きざみのり ・顆粒だし ■作り方 ①オートミール30gに対して水180ccと顆粒だしを少々入れる ②納豆・とろけるチーズの順にのせる ③電子レンジ600Wで1分40秒温める ④きざみのりをのせる

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