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オートミールで鶏むね肉のハンバーグ

オートミールで鶏むね肉のハンバーグ

オートミールと鶏むね肉を混ぜ合わせたハンバーグレシピです♩
Prep Time 5 mins
Cook Time 10 mins
Total Time 15 mins
Course おかず, おつまみ
Cuisine 和食
Servings 1

Ingredients
  

  • 30 g オートミール 日食プレミアムピュアオートミール
  • 100 g 鶏胸肉のひき肉
  • ½ 玉ねぎ
  • 70 cc 牛乳

★調味料

  • 2 つまみ
  • 少々 胡椒
  • ½ 小さじ 砂糖

◆ソース

  • 1 大さじ ケチャップ
  • ½ 小さじ ウスターソース
  • ½ 小さじ 醤油

Instructions
 

  • たまねぎをみじん切りにしフライパンに少量の油をひいたら、色が変わるまで中火で炒める
  • オートミール30gに牛乳を入れ電子レンジ600Wで1分20秒温める
  • 炒めた玉ねぎと★調味料をオートミールに入れ、手でよく混ぜ合わせる
  • 丸く形を整えハンバーグの形に成形する
  • フライパンに少量の油をひき中火で焦げ目がつくまで両面を焼く
  • 小皿に◆ソースを入れ混ぜ合わせソースを作る
  • 両面焼けたら皿に取り出しソースをかける
Keyword オートミール, ハンバーグ, 鶏胸肉